Doskonale wiemy, że ciało człowieka w ponad 70% składa się z wody. Woda napędza organizm do prawidłowego funkcjonowania. A odwodnienie organizmu może objawiać się sennością, bólem głowy, pogorszeniem wyglądu skóry, zaburzeniami trawienia (wzdęcia, brak apetytu). Dlatego właśnie każdy dzień warto zacząć od szklanki wody. O tym większość z nas wie, nie każdy ten nawyk wdraża w życie. Podpowiemy Wam dlaczego warto wyrobić nawyk picia wody rano.
Pamiętaj o właściwym nawodnieniu organizmu. Dzięki temu będzie on funkcjonował prawidłowo. Ma to szczególne znaczenie w przypadku osób uczących się.
Udowodniono, że odpowiednie nawodnienie wpływa na efektywność mózgu. Nawet o ponad 10%!
Ile wody powinniśmy pić?
Dzienne zapotrzebowanie na wodę zależy przede wszystkim od wieku i naszej aktywności. Wiadomo, że najmłodsi nie muszą pić tyle wody co dorośli. Wiadomo również, że osoby aktywne sportowo powinny pić wodę także w trakcie treningów. Gdybyście zastanawiali się ile wody powinniście pić, poniżej krótka ściąga.
O wodzie powinni pamiętać również Ci, którzy zmagają się z nadwagą albo nie mają nadwagi ale chcieliby pozbyć się kilku „zbędnych” kilogramów. Regularne picie wody na czczo, najlepiej z cytryną, ma zbawienne działanie dla organizmu.
Woda z cytryną między innymi:
- Doskonale nawadnia organizm – zawiera więcej elektrolitów niż czysta woda,
- Pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów – wypicie szklanki wody daje nam poczucie sytości, dzięki czemu mniej odczuwamy głód,
- Wspomaga trawienie – przyspiesza perystaltykę jelit,
- Przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu.
Pamiętajcie, że każdego dnia organizm dorosłego człowieka traci nawet 2,5 l wody. Nie czekaj z piciem do momentu kiedy odczujesz pragnienie. Bo wtedy jest to już oznaka odwadniania się organizmu.
Co warto pić?
Na pewno domowy izotonik nie zaszkodzi 🙂 Poniżej szybki przepis:
- litr wody,
- 2 łyżki miodu,
- sok z cytryny,
- szczypta soli,
Wszystko mieszamy i pijemy.
A każdego ranka, na czczo, szklanka wody z cytryną. Na zdrowie!
