Quanta acqua dovremmo bere?
Quanta acqua dovremmo bere? È noto che il corpo umano è composto per oltre il 70% da acqua. L’acqua alimenta il corpo per funzionare correttamente. La disidratazione dell’ organismo può manifestarsi con letargia, mal di testa, deterioramento dell’aspetto della pelle, disturbi digestivi ( gonfiore, inappetenza ). Per questo motivo è bene iniziare la giornata con un bicchiere d’acqua. Questo è un aspetto che la maggior parte di noi conosce, ma non tutti mettono in pratica questa abitudine. Vi spieghiamo perché è bene prenderel ‘abitudine di bere acqua al mattino.
Ricordate di mantenere il vostro corpo adeguatamente idratato. In questo modo si garantisce il corretto funzionamento dell’organismo. Questo è particolarmente importante per gli studenti.
È dimostrato che un’adeguata idratazione influisce sull’efficienza del cervello. Anche di oltre il 10%!
Fabbisogno idricogiornaliero
Il fabbisogno idrico giornaliero dipende principalmente dall ‘ età e dall’attività svolta. È noto che i bambini non hanno bisogno di bere tanta acqua quanto gli adulti. Si sa anche che le persone che praticano sport dovrebbero bere acqua anche durante l’ allenamento. Se vi state chiedendo quanta acqua dovreste bere, ecco una guida rapida.
L’acqua dovrebbe essere ricordata anche da chi che lottano contro il sovrappeso o che non sono in sovrappeso , ma vorrebbero perdere qualche chilo “superfluo”. Bere regolarmente acqua a digiuno, preferibilmente con limone, ha un effetto benefico sull’ organismo.
Acqua con limone, tra le altre cose:
- È eccellente per idratare il corpo: contiene più elettroliti dell’ acqua pura,
- Aiuta a perdere peso: bere un bicchiere d’acqua ci fa sentire sazi, ci fa sentire meno affamati,
- Favorisce la digestione – accelera la peristalsi intestinale,
- Accelera l’ rimozione delle tossine dall’organismo.
Ricordate che il corpo di un adulto perde fino a 2,5 litri di acqua al giorno. Non aspettate di bere finché non sentite sete. Perché allora è già un segno che il corpo si sta disidratando.
Cosa vale la pena bere?
Sicuramente un isotonicofatto in casa non farà male Ecco una ricetta veloce:
- litro d’ acqua,
- 2 cucchiai di miele,
- succo di limone,
- un pizzico di sale,
Mescolare il tutto e bere.
E ogni mattina, a stomaco vuoto, un bicchiere d’acqua con limone. Salute!