Ми добре знаємо, що людське тіло складається більш ніж на 70% з води. Вода забезпечує організм енергією для нормального функціонування. А зневоднення організму може проявлятися млявістю, головним болем, погіршенням зовнішнього вигляду шкіри, розладами травлення (здуттям живота, відсутністю апетиту). Ось чому варто починати кожен день зі склянки води. Це те, про що більшість з нас знає, але не всі застосовують цю звичку на практиці. Ми підкажемо вам, чому варто взяти за звичку пити воду вранці.
Не забувайте підтримувати організм у належному стані. Це забезпечить його належне функціонування. Це особливо актуально для учнів.
Доведено, що достатня гідратація впливає на ефективність роботи мозку. Навіть більш ніж на 10%!
Скільки води ми повинні пити?
Добова потреба у воді залежить насамперед від віку та нашої активності. Відомо, що наймолодшим не потрібно пити стільки води, скільки дорослим. Також добре відомо, що люди, які активно займаються спортом, також повинні пити воду під час тренувань. Якщо вам цікаво, скільки води ви повинні пити, нижче наведено короткий уривок.
Про воду також варто пам’ятати тим, хто бореться із зайвою вагою або не має зайвої ваги, але хотів би скинути кілька “непотрібних” кілограмів. Регулярне вживання води натщесерце, бажано з лимоном, благотворно впливає на організм.
Воду з лимоном, серед іншого:
- Він чудово зволожує організм – містить більше електролітів, ніж чиста вода,
- Допомагає схуднути – випивши склянку води, ми відчуваємо ситість, а отже, менше хочеться їсти,
- Сприяє травленню – прискорює перистальтику кишечника,
- Прискорює виведення токсинів з організму.
Пам’ятайте, що дорослий організм втрачає до 2,5 літрів води щодня. Не чекайте, поки відчуєте спрагу. Тому що тоді це вже ознака зневоднення.
Що варто пити?
Звичайно, домашній ізотонік не зашкодить 🙂 Ось короткий рецепт:
- літр води,
- 2 столові ложки меду,
- лимонний сік,
- дрібку солі,
Змішайте все разом і випийте.
І щоранку, натщесерце, склянку води з лимоном. Будьмо!